Arroz de Couve-Flor no Micoondas - Dieta Dukan

7:36 AM

Aqui fica uma sugestao de um arroz de couve-flor bem saboroso e sem carboidratos... Quem
não esta de dieta pode usar manteiga, e os temperos ao seu goto etc. Espero que gostem!

Fase: Cruzeiro dias de (PV) = Pode usar em todas as fases a partir do cruzeiro dias (PV)
Se quiser ver vídeos e saber mais sobre a dieta aqui: Dieta Dukan

Ingredientes:
  • Uma Couve Flor Pequena
  • Essência de Manteiga (a gosto)
  • Pimenta Moída na Hora (a gosto)
  • Uma Pitada de Sal
Preparacao:

1- Lave a couve-flor em água corrente. Corte os talos, separando-os em pequenos buquês.
Corte em pedaços pequenos e coloque (crus), no processador ate ficar com textura de arroz.


2- Por num pirex e tapar com filme plástico (com um garfo faca uns 3 furinhos). Leve ao
micoondas em potencia máxima 1200W por volta de 8 a 10 minutos.


3- Retire e tempere com um pouco de sal (não pus), essência de manteiga, pimenta moída na
hora, condimentos a sua escolha etc.

Acompanhe com molho de tomate caseiro e carne moída.

Bom Apetite!

Atenção: Todas as medidas são rasas (caso contrario mencionarei).
Os produtos que uso são dos USA. As temperaturas podem variar dependendo do fogão. 

O meu microondas e' de 1200W

Fase 1= Fase Ataque / Fase 2 = Fase Cruzeiro / Fase 3 = Consolidação / Fase 4 = Estabilização
(PP): Pura Proteína (PV) (PL): E' o mesmo Proteínas+Vegetais = (PV) Proteínas+Legumes = (PL)
* Tolerados

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13 Comments

  1. Bom dia minha amiga, tudo bem?
    Receitinha prática e tem um aspecto muito bom!

    Tenha uma semana repleta de bençãos!

    Bjs

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  2. Que delicia de arroz e com couve flôr deve ser tão bom!!
    Boas férias
    bj

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  3. Que sugestão tão engraçada, nunca tinha visto esta receita!
    Fica com óptimo aspecto e é tão fácil de fazer :)

    Beijinhos*

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  4. Olá Catarina,
    Em primeiro lugar, boas férias e bom descanso.
    Quanto ao arroz, tem um aspecto bem apetecível!!
    Beijinhos querida,
    Lia.

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  5. Adorei essa ideia, que coisa bacana! Estou com uma couve flor em casa, vou fazer. Beijos!

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  6. Receitas simples e saborosa!
    Boas férias!
    Beijinhos

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  7. Oi querida!
    Adorei a receita, muito deliciosa.
    boas férias, aproveita muito
    Beijos
    boracozinhar-lu.blogspot.com

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  8. Não conhecia a essência de manteiga.
    Beijinho e boas férias.

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  9. Mmmmmmmmmmmmmm, que buenooo, tiene que estar riquisimo, bss

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  10. wuau mas que maravilha adoro tb ja fiz um cuse assim adorei o teu um grande beijinhos e tudo de bom para ti

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  11. Parece mesmo arroz e deve ser muito saudável.
    Bjn
    Márcia

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  12. Arroz saudável é uma ótimo fonte de alimentação. Irei experimentar essa receita. Obrigado.

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